ÀÛ¼ºÀÏ : 21-10-10 23:30
°Ç°À» À§ÇÑ Á¤º¸
|
|
±Û¾´ÀÌ :
nina
Á¶È¸ : 8,174
|
°úÀÏ°ú Âù¹°
°úÀÏÀº ¹Ýµå½Ã ½ÄÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í,
½ÄÈÄ¿¡ Âù¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¾ÏÀ» ºÎ¸£´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀº ´ë´ÜÈ÷ À¯ÀÍÇÑ °Ç°Á¤º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°úÀÏ ¸Ô±â´Â À߶ó¼ ÀÔ¿¡ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù°í ½±°Ô ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã ±×·¸Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¸é °úÀÏÀ» ¹Ù¸£°Ô
¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?
½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°úÀÏÀº ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏÀ» ºó¼Ó¿¡ ¸ÔÀ¸¸é µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í
È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
°¡·É »§ µÎÁ¶°¢À» ¸ÔÀºÈÄ
°úÀÏ ÇÑ Á¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸é
°úÀÏÀº À§¸¦ °ÅÃÄ
¼ÒÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡·Á Çϴµ¥ ¸ÕÀú ¸ÔÀº »§ ¶§¹®¿¡ ³»·Á °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
À̶§ À½½ÄÀüºÎ°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¹ßÈ¿Çؼ »êÈÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ À§¿¡ µé¾î°¡
´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼ÒȾ׿¡ ´ê´Â ¼ø°£ À½½Ä Àüü°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀº °øº¹¿¡ ¸ÔµçÁö ½Ä»ç Àü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù Æ®¸²ÀÌ ³´Ùµç°¡ ¹è¿¡ ¹Ù¶÷ÀÌ Âù´Ù,
¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÈÀå½Ç¿¡ °¡°í½Í´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯ÀÌ¸é °¡½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ¹è°¡ ºÎ¸£°Ô µË´Ï´Ù.
¸Ó¸®Ä®ÀÌ Èñ¾îÁö°Å³ª ºüÁö´Â°Í, ½Å°æ¼è¾à ¹× ´ÙÅ©¼Å¬ÀÌ »ý±â´Â°Í,
ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ °úÀÏÀ»
°øº¹¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¼ »ý±â´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿À·»Áö³ª ·¹¸ó °°Àº °ÍÀº »ê¼ºÀ» Áö´Ñ°Í °°Áö¸¸ ¸ðµç °úÀÏ Àº
¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ¾ËÄ«¸®¼ºÀ» °¡Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¹Ù·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ¹Ì¿ë, Àå¼ö, °Ç°, ¿¡³ÊÁö, Çູ, ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ»
¾ò´Â ºñ¹ýÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
°ú½Ç Á꽺¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â
½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±øÅë¿¡ µç °ÍÀº ¸¶½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.
¿À» °¡ÇÑ °ú½ÇÀº ¿µ¾çÀÌ ¾ø°í °úÀÏÀ» ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µË´Ï´Ù.
Á꽺·Î ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù
Åë °úÀÏÀ» ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Á꽺·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¶§´Â
õõÈ÷ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸¶¼Å¼
ÀÔ¿¡¼ ħ°ú ¼¯¿©¼
³Ñ¾î°¡°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏ°ú Á꽺¸¸ 3ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ¸öÀ» û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÌ·¸°Ô 3ÀÏÁ¤µµ ±Ý½ÄÇϸé
¸¸³ª´Â »ç¶÷¸¶´Ù ¾ó±¼ºû ÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Æ Á³´Ù°í ¸» ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
*Å°À§
¸Å¿ì ÀÛÁö¸¸ °·ÂÇÑ °úÀÏ ÀÌÁö¿ä.
Æ÷Ÿ½Ã¿ò ¸¶±×³×½Ã¿ò ºñŸ¹ÎE¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎC´Â ¿À·»ÁöÀÇ µÎ¹è³ª ÀÖ½À´Ï´Ù .
*»ç°ú
ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ °³¸é
Àǻ簡 ÇÊ¿ä ¾ø´ÙÁö¿ä.
ºñ·Ï ºñŸ¹ÎC ´Â ÀûÁö¸¸
Ç×»êÈÁ¦¿Í flavonoids°¡ ÀÖ¾î¼ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇâÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡
Á÷Àå¾Ï ½ÉÀ帶ºñ ÁßdzÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.
*µþ±â
¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â °úÀÏ ÀÔ´Ï´Ù.
Ç×»êÈÁ¦°¡ ³ô¾Æ¼
¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ¹°Áú¿¡¼
¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù .
*¿À·»Áö
¸Å¿ì ±ÍÇÑ °úÀÏÀÌÁö¿ä.
ÇÏ·ç¿¡ 2-4°³ ¸ÔÀ¸¸é
°¨±â¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í, ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ ³»¸®°í,
½ÅÀå°á¼®À» ³ì¿©ÁÖ°í, Á÷Àå¾Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò ½Ãŵ´Ï´Ù .
*¼ö¹Ú
°¥ÁõÇؼҿ¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù.
92%°¡ ¹°ÀÌ°í, glutathioneÀÌ ¸¹¾Æ
¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ°í ¾ÏÀ» À̱â´Â
Ç×»êÈÁ¦ lycopeneÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎC¿Í Æ÷Ÿ½Ã¿òµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
*°ú¹Ù¿Í ÆÄÆľß
ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í
¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ¼ º¯ºñ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÆÄÆľߴ ī·ÎƾÀÌ ¸¹¾Æ¼ ´«¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¾ÏÀ» ºÎ¸£´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ½Ã¿øÇÏÁö¿ä.
±×·¯³ª ÀÌ ³Ã¼ö°¡ ¹æ±Ý ¸ÔÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ±»¾îÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¼Òȵµ ´õµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ±»¾îÁø À½½Äµ¢ÀÌ¿¡ À§»êÀÌ ´êÀ¸¸é ºÐÇØ ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö¸é¼ ¼ÒÀå ³»º®¿¡ ºÙ¾î¹ö¸®´Â
Çö»óÀÌ »ý±â¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á ±»Àº À½½Äº¸´Ù ´õ »¡¸® Èí¼ö µË´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ Áö¹æÀÌ µÇ¸ç
¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½ÄÈÄ¿¡´Â
¶ß°Å¿î ±¹À̳ª ´õ¿î ¹°À»
¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°¡Á·ÀÇ °Ç°À» À§ÇØ
²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ °Ç°Á¤º¸ ÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
|